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　　虽然富含(🥈)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(⛩)有帮助，但(🌇)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过(🍖)(guò )多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　(🔥)　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　为推动船舶制造产业发展，大(🈚)连港湾海关针对集(jí )团(tuán )企(qǐ )业外发协同加工特点，指(🕥)导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料(📤)件自由流(🕐)转，享受外发加工免备案手续、全工序外发(fā )加(jiā )工(gō(✔)ng )免征担保等便利措施。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　(🍾)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🧖)炸食品、吃营(yíng )养(yǎng )价(jià )值很低的淀粉食品。

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　　此外，还有两个可能原因：

　　这里(🍴)的预期时(👬)间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这(zhè )里的(🏇) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(💤)对照自己的睡眠。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(🏏)大(dà )，就(jiù )会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(⬆)合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(🌊)肝脏和肾(🉐)脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉(jiào )疲(pí )劳。