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　　很多(🧕)人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动(dò(🉐)ng )也会对大脑产生积极(👽)正面的影响。英国一项(☝)长达10年，针对8958名50岁及以(🎴)上人群的认知功能研(🤣)究(jiū )发现：随着年龄(🤵)的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知(zhī )能力下降。

　　“问君能有几多(duō )愁？恰(qià )似一江春水向东流。”南唐末代君主李煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚(qiú )的跌宕(dàng )命运(🌌)令人唏嘘不已。《南唐李(🏢)后主》以李煜的传奇人(🔝)生为主线展开，剧中既(👒)有宫廷权谋的(de )紧张激(💭)(jī )烈，又有才子佳人的(🤒)缠绵悱恻，是粤剧舞台上久演不衰的经典之作。

　　按摩足三(🍅)(sān )里，有(yǒu )助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧(jǐn )致、脸色红润有光(💿)泽。

　　看手指

　　朱(🥂)超敬：我觉得我可以(📐)满足他们童年对音乐(🍊)的向往(wǎng )。我是(shì )这样(🌥)想的，最起码能认识一(♟)些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业的老师，但是(shì )你(😯)不一定能走专业的路，但是最起码农村的孩子在童年，能接触到这些事情，我觉得就挺(tǐng )好的。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱(👸)老师和孩子们的双向(🥙)奔赴。朱(zhū )超敬说(shuō )，这(🅰)段美妙的音乐旅程，不(🔖)会画上休止符。

　　“我(🐓)的家乡五峰交通不便，出行比较困难(nán )。于是我决定免费帮乡(👳)亲们带货，没承想，这一带就是将(jiāng )近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年(nián )中，从(cóng )米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服(🖖)务了山里(lǐ )8000多名村(cū(♓)n )民。

　　现在，每周一次(🛬)的音乐课，成了朱老师(⚪)和孩子们的双向奔赴(😰)。朱超敬说，这段美(měi )妙的音乐旅程，不会画上休止符。