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　　在正常吃主食的基础上，提高(🔏)膳食的(de )质量才(cái )是关键。汇总研(👱)究发现，和高糖饮食相比，和很少(👭)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🖌)高糖食物的(de )西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(😛)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(⏰)有利(lì )于睡眠(mián )质量[7]。

　　面对(🆔)“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成(chéng )为电(💡)商(shāng )行业健康发展面临的重要(🐼)课题。

　　什么是仅退款？“仅退(🛩)款”服务是指消费者在电商平台(tái )购物过(guò )程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台(🚣)相关政策的情况下，可以(yǐ )向卖(😀)家(jiā )提出仅退款不退货的一种(🚩)售后服务。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(🧛)。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐(📂)意识到，互联网时代青年群体对(💂)文化活动的需求(qiú )已不是(shì )简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　总之，吃好才(🔞)能睡(shuì )好，这(zhè )话真的没错。如果(🎦)你长期为睡眠质量差所苦，各种(🤬)方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士(shì )，看看(kàn )自己的营养是否(🎂)合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🥔)增加半碗饭的主食，就能让你找(🗄)回(huí )久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品(💶)(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至(🔴)坚持每天运动，躺在床上还是辗(⏩)转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途(🎼)经7大火车站的103条始发途经线路(🎟)的运营组织，加(jiā )大夜间(jiān )公交(🕞)发车频次，安排应急摆渡车。

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