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　　2025年4月(🤫)，清(qīng )华大学的研究人员在《NPJ 衰老(lǎo )与疾病机制》期刊上(🏬)发表的一项研究(🙅)揭开了真相：运动或(huò )是最佳的“逆龄密码”。研(yán )究发现：较高水平的(💃)体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著(zhe )相关，体力活动在促进健康(kāng )长(💢)寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　需要(yào )注意的是，当(✳)归有活血功效(xià(💒)o )，孕产妇和月经量特别大的(de )女性要慎食。气血两虚的人(👾)可以根据身体情(👇)况，适量食用(yòng )。

　　经常运动的人关节面(miàn )软骨和骨密度的厚度更高(📜)，关节周围的肌肉更发达、力量(liàng )更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻(🥙)关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　还(hái )是加速衰老的催化剂(❤)？

　　你中了几(👦)个？

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣(⬜)的食物。