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　　·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(🔬)。但如果(🐎)(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加(jiā )量。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金(🔎)消费需(😺)求出现下滑，但投资金(jīn )条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年(nián )一季度，我国黄金消费量为290.492吨(🏍)，同比下(🐴)降(jiàng )5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降(jiàng )26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增(zē(🐬)ng )长29.81%。

　　(🏀)其次，蛋(📉)白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(🔊)。

　　在(📖)银行(háng )贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(chū )现断货情况，目前工商银行、建设银行的(de )部(😋)分规格(🧖)的投资金条库存也已告急。例如(rú )，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　上周(🏋)国际金(🍗)价累计下跌超1%

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ(🍘) )奏效，不(🌚)妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的(🔳)主食，就(🎧)能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　黄金(🚷)交易拥(🏔)挤了吗？

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定(👟)，增加运(🍠)动之后还会变(biàn )瘦。

　　很多网友亲身体验：