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　　所以，加肉减饭(🚊)的(👂)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🖍)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(🔡)蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰(yí )岛素敏感(👟)性(👠)。

　　在正常吃(chī )主食的基础上(shàng )，提高膳食的(de )质量才是关(🚙)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🚂)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🌊)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🌚)睡眠质量[7]。

　　总之(zhī )，吃好才能睡(shuì )好，这话真的(de )没错。如果(🐱)你(🦌)(nǐ )长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨(🍠)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(⬛)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🏁)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(😽)少(shǎo )人无论吃什么(me )保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(😓)坚(🐛)(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🐅)。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季(♒)度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订(✨)单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善(shàn )，带动香港本(bě(👺)n )地生产总值上(shàng )升。预计今年(nián )第二季度外贸(mào )会面临较(🕷)大(💓)挑(tiāo )战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月(✌)30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同(🎒)比增长54%。

　　反而不利于瘦身

　　“海关‘集团保税’监管(❇)模式让我们集团内部的供应链、生产(chǎn )链更加畅通，每年能(🏞)为我们(men )节省物流周转(zhuǎn )成本近300万元。”大连船舶重(chóng )工集团(🌹)有(🍩)限公司物资部周启刚说。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(🤟)白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(🙏)近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(😘)关口，年内累计涨幅约10%。

　　同时，北(běi )京交通部门充(chōng )分利用(💙)握手机(jī )制，与重点站(zhàn )区、铁路、民(mín )航等部门密切共(🍃)享(🐠)客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测(🤪)，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全(➰)力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　总之，吃好才(cá(🛋)i )能睡好，这话(huà )真的没错。如(rú )果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦(🍜)(kǔ )，各种方法都(dōu )难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看(👡)自(🍰)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🖖)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🦁)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健(🌏)品(👼)，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运(yùn )动，躺在床(🎬)上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。