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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🌅)，会对(duì )神经(🚲)系统的兴奋(🕣)和抑制过程(♊)起到良好的(📓)调节作用，为(🗳)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东(dōng )欢乐村的村民们，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖(mài )了三头猪(💾)给她买的琴(🙀)，每周辗转一(📻)个多小时，去(🌿)琴行学习，虽(🎑)然又苦又累(🌶)，却总是满心(👡)欢喜。

　　看睡眠

　　气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　吃饭时，脾胃需(xū )要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可(kě )能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　还是加速(🍃)衰老的催化(🙏)剂？

　　5月(🛶)3日，游演队伍(🌰)展现多彩民(🛅)(mín )族风情。当(⛱)日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(yì )术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄　　奥斯卡普洱5月5日电 (罗(luó )耕)5月1日至5日，第十九届孟连娜允神鱼节举行。在此期间(⛰)，中缅边境勐(🆗)啊口岸共验(🆗)放出入境旅(🧛)客(kè )25468人次，同(🌵)比上升65.34%，其中(🌻)共9375名缅甸游客经该口岸前来参加活动、探亲、购物等。

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　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(ròu )横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下(🥇)脂肪更少；(🚪)久坐的人与(🚼)之(zhī )相比，大(🏫)腿肌肉含量(🍺)明显流失很(🍔)多，皮下脂肪更多。