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　　适当的(😩)运动，有(yǒ(💗)u )助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调(🛢)理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🛃)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(🎼)立(lì )良好(🔟)循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　5月3日，木鼓彩车方阵(zhèn )与游客互动。当日，云(🌮)南省(shěng )临沧市沧源佤族自治县举行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当(😒)地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉(jiā )娴 摄

　　时间一晃来到2024年3月，蒋某无意(yì )间发现兰(📭)蔻、希思黎品牌的(de )产品销量不错，大有市场。她于是在某批发类App上寻找货(huò )源，就此添加了一名销售(🛫)商(shāng )“再来”。两人商谈后协议，由蒋某将兰蔻、希思黎护肤品上架到店铺，接到顾客订单后，由(🧘)“再来”负责(✌)按单代发货。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花(huā )架，还会去养老院义务服务(wù )。“能做(📷)一些力所能及的事(shì )情，能帮助更多群众，我觉(jiào )得就是劳模精神在群众心中(zhōng )最好的诠释。”她说。

　(🐾)　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰(😷)老状态。该(🍂)研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原(yuán )蛋白和弹力蛋白的合成增加(jiā )，改善(💱)了皮肤的弹性和紧致(zhì )度，这些都是皮肤重新焕发(fā )活力的标志。

　　旅客在昆明机场口岸排队候(⏳)检。昆明边检站 供图

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油(yóu )腻、辛辣的食物。