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　　虽然有关(❄)营养素与(👀)失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、(🧢)睡眠时间、睡眠连续(xù )性(xìng )和睡眠阶段之间有关(🐣)，已经有多项研究证实。[1]

　　在主食过少的时(shí )候，增(〰)(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足(🧡)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🏄)多不多等(🛌)其(qí )他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🗳)质量。

　　我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观，通常要经过(🏋)亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶(róng )洞形成不易(🌳)，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意(yì )保护好这些珍(⏫)贵的遗产。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🍖)成年(nián )人(👗)(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🖼)麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🤽)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调(diào )前的干重(👿)。

　　第七(🌨)，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身(🍓)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🕓)(zāng )工(gōng )作(💭)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　有利于预防失眠

　　(🍷)近(jìn )年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能(🗒)化转型，呈现出强劲(jìn )发展态(tài )势，在全球市场中逐(🥪)步占据主(👹)导地位。大连港湾海关以企业发展需求(qiú )为导向，积极推动加工(📊)贸易便利化政策落地见效。

　　预计5月，全国(guó )大(dà(🍦) )部地区气(🤤)温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地(dì )区(🍇)南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和(🐂)作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等(✳)地温高雨(🕣)少，部分地区可能出现农业干旱和(hé )用水紧张；北方冬麦区大(⛸)部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分(fèn )和(hé(🈹) )缓和旱情(📅)，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、(🕢)江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气(🏷)风险较高；长江流(liú )域油菜产区气温偏高，降水正(🦕)常或偏少(😹)，有利于油菜灌浆成熟和收获(huò )晾晒；西南地区南部油菜陆续(🥨)成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收(shōu )晒(shài )，以防(🔉)籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一(yī )”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者(🌱)合法权益(yì )，营造放心、安心、舒心的假日消费环(🎻)境，北京市(🈷)市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场(🎧)监督管理局28日联合发布如下(xià )消(xiāo )费提示。

　　贵(♈)金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点(✖)，上(shàng )周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。