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　　第(dì )六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免(miǎn )夜间低血糖(🕞)。

　　此(👅)外，主(🐩)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　有利于预防(fáng )失(shī )眠

　　反而不利于瘦身

　　三、关注食品安全，绿(lǜ(📢) )色(sè )消(📲)费。消(👊)费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(tīng )食(shí )用生鱼片、生(🍃)腌海鲜(🍮)、凉(👣)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(💭)炭火(huǒ(🏄) )烤(kǎ(📆)o )肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(mài )平(píng )台公示的相(⛅)关证照(🤚)，优先(📲)选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(qiān )是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(🍓)等是否(🏾)(fǒu )正(🕐)(zhèng )常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引(yǐn )起夜间低血糖，次日(😾)早上的(📢)空腹(🌇)血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　“去年我们交(jiāo )付(fù )多(♏)用途纸(💒)浆船(😡)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持(chí )，企业在加工贸易手册备案、增项(🐚)变更进(📮)口、(🚒)单耗核(hé )定(🍒)申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。