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　　有流行病学研(🐅)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🤽)能(😴)性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国(guó )北(běi )方吃大量主食的(🐾)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(🐁)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🎀)(huà )合(hé )物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🏒)　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🔰)、(🤺)吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很(hěn )低(dī )的淀粉食品。

　　据(🅿)韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年(😺)代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历(lì )任(rè(💣)n )第(dì )15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡(🥂)悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　4月25日，在大连湾临港装(🍷)备(⛪)制造区中远海运重(chóng )工(gōng )码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用途纸(💗)浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该(🗜)公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我(wǒ )国(guó )交(jiāo )付(🍗)(fù )世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　虽然富含蛋白(🌕)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(🚟)帮(📢)助的，但如果蛋白(bái )质(zhì )食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚(💗)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(💨)”和(🕣)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(yǔ )大(dà )家分享和讨(🔓)论。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车(⏯)候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示(⛎)屏(🌘)，查(chá )看(kàn )到(dào )自己网约车的停车位置。