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　　三、关注食品安全，绿色(👖)消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整(👷)洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dā(😳)n )位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(🔉)官性状和味道有无异常；用餐前检查(chá(🍷) )盘子、杯(🥞)子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭(♍)(tàn )火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施(🛌)，感到身体不适立即就医。通过(guò )外卖平台订餐时，注(📮)意(yì )查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🚃)收到餐品后检查餐品包装及食安封签是(🌍)否(fǒu )完整(🆕)；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道(🐐)等是(shì )否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘(📔)行动”。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并(bì(🛬)ng )使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安(🏃)静入眠。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书(🔗)长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们(💙)身上会带(📜)着一(yī )些孢子就是花粉，它会(huì )慢慢让这(💸)些小的颗粒在(zài )沉积物的表面上生长，沉积物可能(🐢)会变颜色，所以希望(wàng )大家能够提高自己的意(yì )识(🦆)，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　规则缺陷导致(📲)滥用

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(📌)可能原因之一

　　这种“凌晨三四点睡醒(💠)后睡不(bú(🖼) )着”的场景，你是否经(jīng )历过？

　　如果能(😵)吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(👴)的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(💦)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🍕)是合成脂肪。