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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(liáng )食(大米(🤦)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　在银行贵(guì )金(🚂)属交(⏹)易平(🔤)台上(🐄)，投资(🍖)金条甚至一度出现(xiàn )断货情(qíng )况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如(rú )，截至(zhì )发稿(😾)，工商(🕞)银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🥞)疲劳(👿)。一旦(🤭)人的(🖐)精(jī(💏)ng )力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积(jī )在身上。

　　好吃的肉类基本(🐊)上不(🎲)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　(🍲)　虽(🔗)然有(🔘)关营(⏩)养素(🕕)与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🌎)阶段(💟)之间有关。

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最(zuì )新的利率决议、会议纪要以及货币政策(cè )报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基(jī )点。瑞典和挪(🌝)威央(♊)行也(🍂)将作(🎈)出利(💶)率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步(bù )、华特(tè )迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视(🎤)财经(📘))　　中(zhōng )新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党(dǎng )3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选(xuǎn )党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届(jiè )韩国总统选(🍛)举。

　(🥍)　这(👃)两天(🦂)，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天(tiān )眼景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的(🤳)视听盛宴。地质奇(qí )观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航(💜)行等(😏)小众(🖌)溶洞(👪)游玩项目受到了游客们青睐，假期期(qī )间有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥(à(😬)o )秘。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。

　　“让年轻人走出家门，参与社区(qū )文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于(🚭)青春(🔰)的变(🛂)革在(📛)萧山区北干街道天悦(yuè )社区悄(qiāo )然发生。