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　　其实，合理(lǐ )吃(🌑)主食，是有利于预防(🏉)肥胖的，长期而(ér )言(🗑)也是有利于预防肥胖的(de )。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生活质量持续(🚊)下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(ré(♌)n )、百合(hé )、莲子心(🎶)......都难以奏效。因为—(🕣)—没有解决问题的(👹)根源所在(zài )。

　　- 蛋(🏺)白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相(🌺)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高(🎼)糖食物的西式餐食(🙏)相比，吃传统淀粉主(🕡)食、纳入全谷杂粮(💗)(liáng )的主食(shí )、含有(🦒)丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域(🚫)的消费争议中，如合(🛺)法权益受到侵害(hài )时，可及(🏄)时拨打12315消费者投诉(🤸)举报电话或通过全(🎙)国12315平台投诉举报，市(👸)场监(jiān )管部门将及(🏡)时依法(fǎ )维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　4月以来，在地缘冲(chōng )突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等(💷)多重因(yīn )素推动下，黄金价(📷)格快速攀升，黄金市(🛤)场交易活跃度显著(😡)提升。那么，黄金交易(🕦)是否已经(jīng )过于拥(🛠)挤？

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势(shì )加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪(xià(🎮)n )章宗旨和原则，维护联合国(🙀)在国际体系中的核(🦒)心作用。金砖国家(jiā(🧥) )要聚焦(jiāo )和平共处(🌎)、开放包(bāo )容和对(🚷)话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以(yǐ )世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的(de )多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应(yīng )链、加(🖐)剧国际局势不确定性感到(🔥)担忧，要求取消违背(🌇)世贸组织规(guī )则、(🗞)违(wéi )反国际法的经(🛤)济制(zhì )裁和次级制(👂)裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布(bù )对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物(📕)与入睡速度、睡眠时间、(👅)睡眠连续性和睡眠(🛹)阶段之(zhī )间有关(guā(✡)n )。