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　(🍒)　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而(🛑)(ér )影响睡眠质量。

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　　4月22日，现货(😮)黄金价格一度突(tū )破3500美元/盎司的历史高位，点(diǎn )燃市(shì(🚀) )场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(🆙)。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平(píng )时更多时间段(🤟)的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器(🐣)，你不需要卡着表对(🙃)照自己的睡眠。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò(👃) )。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦(kǔ )，各种方法都难以奏(🏓)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理(💭)，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🚦)你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当(🌜)代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕(🛸)头，甚至坚持每(měi )天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🕣)频频发生夜醒。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大(😤)客流运(yùn )输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针(🗯)对性制定重点场站(zhàn )夜间延时措施。具体措施如下：