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　　-轻体力活动女性大约需200克粮(liáng )食，差(🥄)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🌳)(fàn )。如果运动较多，可以再加量(🧑)。

　　膳食指南的建议是：轻(🌠)体力活动(dòng )的成年人，每天应(😥)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🎢)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　文化活动的目(🚂)的不仅是为了“热闹(nào )”，更是构(👟)建青年与城市的深度链(liàn )接(🚮)。

　　“年轻人并非不爱玩，只(zhī(🏯) )是没遇到让他们‘上头’的(😝)东西。”担任文化特派员之初，邵(💗)菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动(dòng )的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(dù )参与。

　　江西赣州公安网安部门(🔨)(mén )在办理涉嫌侵犯公民个人(🚋)信息案中(zhōng )发现，江西某家居(🔲)装饰有限公司为(wéi )开展业务(🏈)， 以找同行分享等方式非法获(🦃)取购房业主信息，信息涉及业(🈶)主的姓名、联系电话、详细住址等。其行(háng )为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(wǎng )安部门迅速启动查处。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节(😓)能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗(🔢)。就算你强迫自己运动，运动(dò(❄)ng )之后也会感觉特别疲劳。一旦(🌪)人的(de )精力和体力改善了，多吃(🐃)的这几口饭，会被活跃的身体(💈)状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(💬)(cì )日早上的空腹血糖水平反(⬇)而会升高(gāo )，上午的血糖波动(🙇)也会增大。前一(yī )天晚上吃够(🛫)主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反(😖)而更为稳定。

　　内蒙古大学(📁)教授郎宝如认为，五一长假，蒙(🐱)曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文(wén )化，对于当地文旅的融合发展有很(hěn )大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭(háng )州(🌧)5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(🤠)群平(píng )均年龄仅32岁，学历高、(🧢)收入高、要(yào )求更高的青年(🥝)群体，如何打破传统(tǒng )意义上(💁)的“送文化下乡”？这是民盟盟(😛)员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之(zhī )初面临的难题，亦是她破局的起点(diǎn )。