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　　(🤛)黄金高位急跌，白银铂金“替代(㊙)效应”显现

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和(🚮)睡眠质量。

　　失眠，已经(jīng )成(🤑)为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原(🎙)(yuán )因之一。对很多人来说，只要(🤽)(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　吃多少主(🏘)食才算够？

　　我们看到的(🍾)这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉浸式(🗼)游览体验它的(de )独特魅力之余(😳)，一定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗产。

　　“文化特派员不能(🕧)只做‘辅导员(yuán )’，更要成为(🍢)‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、(🦈)精而潮的活动设计，让(ràng )文化(🦆)实现“全龄段”覆盖，并(bìng )从社区走向全国。

　　国家气(qì )象中心副主任黄卓表示，4月份(fèn )，我国(🅾)春耕春播工作大面积展(zhǎn )开(👝)。目前，江南早稻处于三叶(yè )至移栽返青期，华南大部处于(yú )返(🤚)青至分蘖期；西南地区一季(🛢)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(🙀)米处于三叶至(zhì )七叶期，北方(🤨)地区春玉米陆续(xù )播种；马(🌾)铃薯、棉花、春小麦(mài )等作物处于播种至苗期生长阶(jiē )段(🐋)。

　　有流行病学研究发现(xià(⛅)n )，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(🧤)低相关。也有研究提示，中国北(🤭)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能(🏿)降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭(🥝)省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更(😙)容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋(🌆)白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。