成宫琉璃

　　就(jiù )是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开(🏉)启了一(yī(🐄) )段长达六年的音乐旅程。

　　1 休息日久卧

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动(🥪)的人更好。经常运(yùn )动可以改善骨的血液循环(huán )，加强骨的新陈代谢，使(shǐ )骨径增粗、肌质增厚、骨(🎤)(gǔ )质的排列规则、整齐。随(suí )着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面(😐)的能力(lì(🥉) )大幅提高。

　　创新无极(jí )限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世面中，才能成长成材，长(🚤)成可以遮风(fēng )挡雨的参天大树。

　　后(hòu )来，朱超敬成了音乐培训(xùn )老师，她清楚地知道，很(hěn )多孩子(🏕)都像年少的自己一(yī )样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总(zǒng )会(🔁)浮现当时(🐶)的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始(shǐ(🍨) )了自己的支教之路。

　　“我的家乡五峰交通不便(biàn )，出行比较困难。于是我(wǒ )决定免费帮乡亲们带货(🍽)，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为(🏰)沿路村民(🏩)免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名(míng )村民。

　　2023年一项发表在(zài )《科学报告》期刊上的研(📳)(yán )究发现，“有氧运动”和(hé )“阻力训练”均可显著改(gǎi )善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(🍗)、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的(de )合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮(🖥)肤重新焕(👯)发活力的标志。

　　一个多小时的路程，朱(zhū )超敬已经跑了几百趟，午(wǔ )饭后，她的音乐课开(💝)始了(le )。

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