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　　虽然有关营养素与失(🍟)眠之间(👿)(jiān )关系(🧝)的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]

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　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(🎒)了。但如(⛄)果经常(🏸)(cháng )锻炼(🦕)，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专(🍘)业人士(😶)，看看自(🥢)己的营(yíng )养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　(🍧)突然，你(🏟)又一次(🌎)醒了。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光(guāng )足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培(péi )育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(📌)库(kù )塘(🦊)蓄水和(❣)农业生产用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中(zhōng )、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米(mǐ )等足墒播种不(🥤)利；东(🛰)北春播(📭)区大部墒情适宜，但(dàn )黑龙江西南部、吉林(lín )西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(dì )进程略有推迟。