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　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能(🔵)性降低相关(🕛)(guān )[2]。也有研究(🍙)提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水(🔒)化合物供应(🏣)，和运动后不(🤗)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　从国内市场数据来看，2025年一(yī )季度，国内黄金市场成交量、成交(💡)额(é )均呈现(🗞)大幅增长态(💭)势。

　　投资风(fēng )向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店(diàn )虽然人头攒动，但不少消费者不(⏰)再(zài )只盯着(🐏)黄金饰品，而(⚾)是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近(jìn )来问铂金、白银首饰的顾客明显多(duō )了。”上海市区一家金饰品牌店员说(shuō )，大家(👼)都觉得现在(🆘)买黄金饰品(🔋)太贵(guì )，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合(hé )日常佩戴。

　　韩国宪法法院4月4日(rì )通过弹(👼)劾总统尹锡(👭)悦的裁决，尹(📅)锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国(guó )政府确定6月3日为新一届总统选举日(rì )，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日(rì )加入国民力量党并(🔇)宣布参选。

　(🚺)　上周国际(🍾)油价下跌

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各(gè )国部长谴责包括故意扣(📥)留分摊会费(🍆)在(zài )内的单(👟)方面破坏全球多边机构工作(zuò )和妨碍其履行各自职责的行为。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使(🔈)夜间胃肠消(🌹)化负担(dān )加(❕)重，从而影响(🦈)睡眠质量。

　　不吃主食或吃太少