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　　每个(gè )人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🏧)服，白天精神(🅿)饱满，夜(yè )里(🐖)睡得踏实的(de )程(chéng )度(🐬)就可以了。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖(🕘)水平反而会(💢)升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　反而不利于瘦身

　　多平(⏳)台告别“仅退(👌)(tuì )款”

　　一(🌾)方面(miàn )，少吃主食不(📻)等于能变瘦。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有(yǒu )所体现。第一(yī )财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动(🛣)，但不少消费(🐚)者不再只盯(🕢)着黄金饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区(qū )一(🎨)家金饰品牌(🛢)店(diàn )员说，大(🌨)家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰(shì )不仅价格更实(shí )惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　反而不利于瘦(📒)身

　　膳食(🎮)指南的建议(🏾)是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜(lí )麦、红(🥀)小豆、绿豆(🍖)、芸豆、鹰(💦)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。