天上人间培训

　　有利(👻)于预防失眠

　　最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促(♐)进发(fā )胖(📔)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🏷)到学界的(de )广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天(😃)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　为什么吃淀(diàn )粉(🛎)食物

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒(🌂)情总体适宜，利于春播作(zuò )物播种和培育壮苗。其中，南方(🐛)地区降雨(🚠)增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早(zǎo )稻育秧移(🌊)栽顺利；山(shān )西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地(🍬)区因降水持续偏少，对春玉(yù )米等足墒播种不利；东北春播区大(🏻)部墒情(qíng )适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(⛏)宁北部等地部分土壤(rǎng )过湿，整地进程略有(yǒu )推迟。

　　(☝)二是在晚(🙂)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳(👹)定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🎬)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　第六，适(👰)度的淀(dià(😐)n )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢(💜)，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。