?��??��

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(🚍)不(😔)能‘分享’点客户信息给我？”

　　这叫“早醒”，被定义为比预(😥)期(⛔)起床的时间提前 30 分钟以上。

　　- 几十年前就已(🗄)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比(❣)SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠(mián )中(zhōng )的深度睡眠阶段(📆)(duà(🌰)n ))增(zēng )加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(👴)会(🌮)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(⛎)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程(✒)度就可(kě )以了。

　　第五，几(jǐ )十年前就已经发(fā )现(xiàn )，在 REM 睡眠(👯)相(👧)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(📇)水(👿)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第三，如果主食不足，其(🆗)他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从(cóng )而影响(💨)入睡和睡眠(mián )质(zhì )量。