国产第八页

　　一项随机(🤴)对照研究发现，与运动后不(☕)吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(🏸)和睡(shuì )眠质量。

　　其实，合(🦃)理吃主食有利于预防肥胖(📛)，不吃(chī )主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国(🚢)家要坚守原则，做维护公平(⛰)正义的“主力军”。面对单边主(🌟)义，金砖国家要勇立潮头，做(🤭)促进团结(jié )合作的“主(zhǔ )心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(xié )手全球南方(fāng )，维护和践(🍔)行多边主义，推动构建人类(🍝)命运(yùn )共同体。

　　- 几十年(🐺)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(📶)波睡眠，非快速眼动睡眠中(🥤)的深度睡眠阶段)增加。所以(🎦)在限制膳食碳水化(huà )合物(🥤)摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　(✡)　- 少吃主食不等于能有(yǒ(🏠)u )效控糖

　　所以，加肉减饭(👧)的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(💦)脂肪，营养价值更低，更促进(📜)发胖。过多的脂肪和蛋白质(🛃)还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🛎)饭(fàn )省下的热量(liàng )，被换成(🐀)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🥏)岛素敏感性。

　　在银行贵(🤭)金属交易平台上，投资金条(⚫)甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建(jiàn )设银行的部(bù )分规格的投资金条库存(🧢)也已告急。例如，截(jié )至发稿(🔃)，工(gōng )商银行20g如意金条库存(🔐)87套，200g仅剩14套。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(💳)越来越严重。