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　　二、关注广告宣传，理性(🚌)消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的(de )“钱袋子(🏇)”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知(zhī )名专(zhuān )家名义、(💛)形(💥)象推介医(yī )疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(📃)中医(yī )理论、“伪科学”等(děng )虚构、(🍈)夸大药品功效的“神药”广告(🏃)；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(🎳)广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实(🖼)依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细(🤤)分(🎡)辨广告中人物身份的真实性，不(bú )要轻信所谓专家或假(jiǎ(🚏) )冒名人名义发布的营销信息。

　　(🕘)在正常吃主食的基础(chǔ )上(🎹)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🥞)，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(⚡)食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含(🏢)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　虽然有关(🖐)营养素与失眠之间关系的研究结(🍋)果不一，但碳水(shuǐ )化合物与(🕷)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🙌)，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(né(🏐)ng )降低(dī )总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里(😂)的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🏐)质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🚹)于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　据(🐾)专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩(📽)(yán )。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经(jīng )过(💧)压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余(🉑)，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。

　　依托溶洞资源，当地推出(👯)了多种多样的新业态和新消费场(🐴)(chǎng )景，吸引越来越多游客前(🔷)来。

　　第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对(🤜)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合(👘)物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(🚤)短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　此外，智慧系统还可以通过施救(🐽)在线平台联动交警、消防、医疗(⭕)等一路多方，实现“一键推送(🛣)、同步救(jiù )援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具(🦌)体位置、现场照片、推荐路线(xiàn )等一键推送给协同单(dān )位(🏜)，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率(lǜ )。事件(😰)报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短(🌘)14.7%。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不(💡)能降低总热量摄入。少(shǎo )吃(🍓)米饭省下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🍘)低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群(🚽)平衡，也不利于胰岛素敏感性。