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　　第二(💉)方面，少吃主食不等于能降低热量摄(🛣)入。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🎙)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(⏬)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🏺)等食材都(dōu )算粮食)。这是指(zhǐ(🎁) )烹调前的干重。

　　本周美联储(chǔ )将(📭)公布利率决议(yì )

　　中国地(💐)质学(xué )会洞穴专业委员会副秘书长(🔂)翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是(🍿)花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可(🌌)能会变颜色，所以希望大(dà )家能够提(🤾)高自己(jǐ )的意识，尽量减(jiǎn )少(⏹)对于这些沉积(jī )物的接触。”

　　“年轻(😃)人喜欢(huān )养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠(🍉)物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作(🥫)既需要引领，也需要倾听。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(🚄)办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消(xiā(➗)o )耗。就算你强迫(pò )自己运动，运(🔶)动(dòng )之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦(🌺)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(👠)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　失眠，已经成为现代人最常见(📵)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说(🎅)，只(zhī )要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数(🍹)就(jiù )会大幅度提升。