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　(🕧)　邵菲为青年社(shè )群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(👷)，企(😆)业(⏱)赞助音响设备，甚至社区居民(mín )群都成(chéng )了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动(dòng )整个社区的文化活力。

　　总之，吃好才能睡好(🏻)，这(⛑)话(📱)(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚(🏸)餐(🍮)增(👻)加半碗饭的主食(shí )，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🌂)什(🍖)么(⛔)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒(mé(🐨)i )是(🔬)扎(🛠)根(gēn )北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新(xīn )媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达(dá )人互动巧妙融入社区活动(🈯)中(💋)，让(🏚)网红成为连接青年兴趣(qù )的纽带。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开(kāi )始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至(zhì(👔) )想(🚖)要(💕)让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重(chóng )回旧轨”。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(🔒)多(🛃)人(👾)来说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”

　　有流行病(⛷)学(🚳)研(👉)究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风(⛳)险(💔)相(🥘)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠(🥇)质(🐴)量(🕘)[4]。