容祖儿杨受成

　　4月30日，庆祝大(dà )会上(🛃)方阵表(💂)(biǎo )演。黄(🚻)兴鸿 摄

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘(chéng )客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高(gā(🕥)o )煜上前(🚧)想要帮(🌉)助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉(sù )我，自己家(jiā )住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要(yào )由我们这座(zuò )枢(🕞)纽站乘(🥂)坐地铁(🌱)10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　所以(yǐ )，先运动起来最重要！也许(📇)一天、(👎)两天看(🈺)不到变化，但积年累(lèi )月地坚持下(xià )去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。

　　很(hěn )多人锻炼后都会觉得呼吸更(⏬)轻松，身(📳)体更轻(📦)盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正(🏼)面的影(🐝)响。英国(🐝)一项长(zhǎng )达10年，针对(duì )8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地运动锻(duàn )炼可以防止认知能力下降。

　　后来(💨)，朱超敬(😲)成了音(🍟)乐培训老(lǎo )师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐(lè )。第一次给(gěi )上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海(🔛)里总会(🐍)浮现当(🍚)时(shí )的情景，她(tā )便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校(xiào )同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　2 熬夜玩手(🥨)机

　　(🔂)适当的(😅)运动(dò(🆑)ng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🤟)(huàn )者若(🤴)能坚持(💘)(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(👘)的睡眠(💑)(mián )建立(🏨)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　生活中(zhōng )很多不经意的习惯

　　假期在家越躺越累？