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　　吃多少主食才算够？

　　(🔱)什么是仅退款？“仅退款(kuǎn )”服务是指消费者(🎒)在电商平(píng )台购物过程中，如遇商品质量问题、与(👮)描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况(kuàng )下(🔆)，可以向卖家提出仅退款(kuǎn )不退货的一种售后服务(🐳)。

　　首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容(🗣)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(🐶)。

　　在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改(🎡)(gǎi )善营(⛷)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(👟)的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜(📋)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(🅿)命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　- 少吃主食不等于(yú )能(🛃)降低热量摄入

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(✳)小碗(wǎn )饭的量就差不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻(🐞)女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　声(shē(🎴)ng )明重申坚定致力于多边主义(yì )和国际法，包括《联合(🙏)国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣(🥎)留分摊会(huì )费在内的单方面破坏全球多(duō )边机构(🐥)工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　-轻体力活(🅰)(huó )动女性大约需200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅1小(📶)碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　如果(🍵)能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米(👃)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🔝)的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速(⛵)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原(👾)而不是合成脂肪(fáng )。