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　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法(🕋)“节能”，让(ràng )你无精打采(⬇)，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感(🚞)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(👖)口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　虽(♈)然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一(😕)，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入睡(shuì )速(💒)度、睡眠时间、睡眠(🍥)连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　大新金融集团(🏉)首席经济及策略师温嘉炜指出，今年(nián )首季度，企业(🏓)在美国所谓“对等关税”措(cuò )施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现(🕖)强劲，同时投资亦有(yǒu )改善，带动香港本地生产总值(🔹)上升。预计(jì )今年第二季度外贸会面临(lín )较大挑战(😴)。(完)　　奥斯卡大连(😋)4月30日电 (记(jì )者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季(🏗)度，大连地区出口船舶货值(zhí )55亿元人民币，同比增长(📃)54%。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色(🈺)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(👭)和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(🚠)较多的胰岛素分泌，而(⬛)(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🉑)长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流(⛽)的通路，所以(yǐ )胰岛素(🌓)分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而(🐟)促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(✒)证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅(🚍)度提升褪黑素分泌(mì(📱) )量[6]。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还(⛴)提出了“搭子文化”。

　　如果有以上情况，建议(yì )思考(🧤)一下有没有这个原因(🥎)(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主(🔭)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(😕)眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。

　　图为(😔)大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭(🧚) 摄