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　　在正常吃主食(❓)(shí )的基础上，提高膳食的质量才(📱)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🈺)食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🤢)全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富(🐊)新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　内蒙古大学教授郎宝如认(🚛)为，五一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙(📌)古民众一起解读历史、传播文(😸)化，对于当(dāng )地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(🚸)群平均年龄仅32岁，学历高、收(shō(🤚)u )入高、要求更高的青年群体，如(🛏)何打破传统意义(yì )上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州(zhōu )萧(🐬)山区文化馆表演艺(yì )术中心主(🏟)任邵菲，作为文化特派员之初面(🏡)临的难(nán )题，亦是她破局的起点。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(💬)物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米(👆)、小米、燕麦片、莜麦面、藜(♎)麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🚄)说烹调前的干重(chóng )。

　　江西赣(👶)州公安网安部门在工作中发现(🍘)，某(mǒu )装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人(rén )信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩(🐞)，向同行获取了一些新(xīn )购楼房(🙃)业主个人信息，这一行为被视为(🛄)“行业惯(guàn )例”，被公司负责人“默许”。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限(⌛)(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜(🧖)间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血(❕)糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之(📡)后，第二天反而(ér )会看到血糖水(🐬)平更为(wéi )稳定。

　　- 在动物实验(🧑)中发现，增加碳水化合物(wù )摄入(💓)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素(😳)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(👜)食物如白米和(hé )面食，可以引发(🕐)较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(⛲)的生成量(liàng )。