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　　60年来，西盟(💲)县发生翻天覆(fù )地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年(nián )分别增长1596倍、757倍(💹)；完成1.8万户安居房建设，彻底结束(shù )杈杈(🐴)房、茅草房的历史；到村到户道路硬化(🏻)、饮水(shuǐ )保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教(😚)职工人数增长了(le )14倍，医疗卫生人员增长了(🛫)11倍。特别是党的十八大以(yǐ )来，率先在“直过(🈷)民族地区”实现脱贫摘帽。

　　建议：每天玩手机总时长最好(hǎo )不超过两个小时。注意睡(🚮)前不要玩手机，睡觉时间(jiān )不要晚于23:00。

　　(🤱)适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科(🐈)技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常(💧)失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的(🚑)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、(🎫)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🚵)体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(👓)起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常的睡(🚌)眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消(📖)除失眠，提高睡眠质量。

　　活动期(qī )间，西盟县(🐚)还举行60周年成就展(zhǎn )、“中华民族一家亲(⛑)”篝火狂欢活动等系列县庆活(huó )动，全方位(💖)展示60年来经济社会发展成就。(完)　　都(🎷)说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚(jiā(🔣)n )持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹(🖲)好像变多(duō )了，更“显老”了。这也让很多人疑(🧖)惑：运动究竟(jìng )是延缓衰老的“良方”，还是(shì )过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近(💫)清华(huá )大学的一项研究揭开了真相。

　　(🏀)气血不足怎么补(bǔ )？

　　朱超敬：他们(🔌)其实观察很仔细的，你觉得你(nǐ )在爱他们的同(♍)时，其实他们真的是很爱你。有时候(hòu )我换(⚽)个水杯，或者戴了个首饰，这些细节，其实我(💠)(wǒ )都不太注意，但是每次来了之(zhī )后，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔(🎐)细，其实他并不是在观察你，而是他在用心(🎺)(xīn )爱你。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力好(🥧)

　　生活(huó )中很多不经意的习惯

　　4月30日，嘉(🎆)宾、当地民众观(guān )看民族情景舞蹈诗《阿(☝)佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄(shè )