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　　为什么吃(chī )淀粉食物

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米(🚑)一半糙米煮的饭，效果更好。因(🈁)(yīn )为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维(📬)生素，而且糙米饭的消化速度(🦔)较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(⏱)脂肪(fáng )。

　　机场巴士方面，提(🚍)前筹措保障运力，并外(wài )协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　一要捍卫联合国核(🦓)心地位。作为多边体系(xì )的核(📟)心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大(dà )金砖”要继续倡导共(🤐)商共建共享，共同抵制这个(gè(🎳) )世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准(zhǔn )则，捍卫多(🕎)边贸易体制，推进国际机构改(🛅)革，构(gòu )建更加公正合理的全(🌯)球治理体系。

　　最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🛍)胖的可(kě )能原因之一。失眠或(🎣)睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失(🥕)眠和睡眠不足会(huì )引起白天(🔊)精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食(❄)，但这样做可能引起夜间低血(🥛)糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动(🕕)也会增大。头天晚上吃够主食(🛣)之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　北京轨道(👳)交通(tōng )采取延时措施。北京市(🥪)交通委供图