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　　作为北(běi )京地(🚟)区最大的串珠式水平溶洞，北(🚆)京的另一处溶洞——云水洞(🚄)全长613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内，石钟(zhōng )乳(🈺)、石笋、石幔、石(shí )柱、石(🛃)花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　黄金高位急跌，白(💘)银铂金“替代效应”显现

　　机(💵)场巴士方(fāng )面，提前筹措保障运(yùn )力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保(🕐)障。

　　每个人的代谢能力不(🚗)同，体力活(huó )动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身(🐃)体(tǐ )感觉舒服，白天精神(shén )饱(🕑)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开(🛬)始焦(jiāo )虑，迫切地想要寻找(zhǎ(⌛)o )解决方案。有人可能(néng )会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(🦓)眠“重回旧轨”。

　　失眠或睡眠(🏧)不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可(👻)。同时，失眠和睡眠不足会引起(♿)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期(🏧)(qī )起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以(🥈)上。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🤯)加碳水化合物供应能有效(xià(🚭)o )地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。