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　　一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā(🗂) )碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡(💟)效(🐠)果和睡眠质量。

　　第三方面，少吃主食(⏭)不等于能有效控糖。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家(jiā )李鸣涛表示，平台单纯的(📒)低价导向竞争造成了一系列的问(wèn )题(🍌)，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象，消费者(🥨)购物体验下滑，这些都背离了平台出台(🌓)“仅(😱)(jǐn )退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅(🍼)退(tuì )款”在内的规则进行调整优化是平台生态(tài )修复的必然选择。

　　4月25日，在大连湾临港(😫)装备制造区中(zhōng )远海运重工码头泊位(🔄)上，一艘84500吨多用途纸(zhǐ )浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口(kǒu )交付环节。目前，该公司(🌧)正以每月一艘的(de )建造速度，持续刷新我(📩)国(📇)交付世界最大多用途纸浆运输船(chuán )数(👎)量纪录。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(♿)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🍍)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　(🛠)　“去年我(wǒ )们交付多用途纸浆船11艘，今(🦖)年(📒)预计交付12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限(👐)公司物资部副经理刘宇介绍说(shuō )，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变(🎑)(biàn )更进口、单耗核定申报等环节特别(🧚)顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(📲)陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(🎫)通(🦖)过研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活(🕒)动，鼓励年轻人走出家门(mén )，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活(huó )动的(🍭)意(🥉)义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🧞)之友”。

　　·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的小(💺)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(😤)(jiā(💽) )量。