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　　适(⛔)当的运动，有助改善睡(💯)眠。中国医药科技出版社出(🏉)版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育(yù )运动，会(🦀)对神(shén )经系统的兴奋和抑(👯)制过程起到良(liáng )好的(➰)调节作用，为恢复正常的睡(🏷)眠建立良好循环，从而(⏺)可以从根本上消除失眠，提(🔝)高睡眠质量。

　　朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦(yàn )鹏购买了一架(jià )电子琴需要调试，辗转找到了朱(zhū )超敬。

　　起(🎌)源于(yú )北宋，有着800多(duō(🥦) )年历史的八段锦，被誉为“千(🐣)年(nián )长寿操”。八段锦中(🌑)的“双手托天理三焦”动作有(👘)助于调理气血，改善倦(🐙)怠乏力。赶快跟练起来吧~

　(🏤)　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不(bú )利索，而坚持运动的人则肌肉状(zhuàng )态更好。曾有(yǒu )运动专家分享了“坚持运动的人(📒)(rén )和不从不运动的人(🎼)”大腿肌肉扫(sǎo )描图。

　　很(🌛)多人锻炼后都会觉得(⌛)呼吸更轻松，身体更轻盈，心(🥛)情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(🚝)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对(duì )大脑产生积极正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能(néng )研究发现：(💆)随着年龄的增长，有(yǒ(🐡)u )规律地运动锻炼可以防止(🔽)认知能力下降。

　　气(🎣)血充足：指甲有光泽、红(🌠)润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　为传承中华优秀(🕑)传统文化，培育和践行社会主义核心价值观，五粮液携手中央广播电视总台，于(yú )4月28日联合举办(bàn )大型文化节目《礼(lǐ )仪中国》开机(jī )启动仪式暨五粮液新(⏺)品发布会。活动期间，五(🎄)粮液部分新品将同(tóng )步登(🧤)陆总台“央央好物”电商(🎡)平台及五粮液官方旗舰店(🎏)，开启线上首发，打造“品牌传播+销售转化”一体化营(😁)销新模式，进一步深化双方战略合作成果。

　　需要注意的是(shì )，当归有活血(xuè )功效，孕产妇和月(yuè )经量特别大的(de )女性要慎食。气血两虚的人可以(yǐ )根据身(🕍)体情况，适量食用。

　　(🌅)一个穴位：足三里