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　　在主食过少时，增加(🌛)主食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主(zhǔ )食(🔣)已经充足的情况下，就需要考(🏔)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🐯)能获得最好的生命(mìng )质量，包(❌)括(kuò )睡眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(⬜)相增加。所以在限制膳食碳水(🧢)化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时(📄)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(💊)　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官

　(💃)　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只(zhī(🌼) )是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(🏼)群体对文化活动的需求已不(♍)是(shì )简单的“凑(còu )热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感和深度(👩)参与。

　　房山区上英水村乡(🎆)村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资(zī )源，原来(😈)老(lǎo )百姓的民房(fáng )做了民宿(🎎)，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”　　中新(🤠)社香港(gǎng )5月2日电 (记者(zhě ) 戴小(🤖)橦)香港(gǎng )特区政府统(tǒng )计处2日发布的今年第一季度本地生(🦕)产总值预先估计数字显示，该(🏙)季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　- 少吃(chī )主食不等(🚴)于(yú )能降低热量(liàng )摄入

　　(🧢)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不(🤮)一样多，熟重就会有很大差异(👾)，所以通常(cháng )膳食建议只(zhī )能(🥃)说生重。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(🏺)以上。