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　　虽然富(💱)含蛋白质的食物也同(🥢)时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(♌)如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋(❇)白质，而适度(dù )摄入淀(🎳)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨论。

　　- 少吃(chī )主食不等于能降低热(🛩)量摄入

　　- 在动物实(🍚)验中发现，增加碳水化(🌂)合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(🈷)大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(📳)食(shí )物如白米和面食(💱)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　上海期货交易所(🍿)库(kù )存数据显示，白银(💋)期货库存连续三周减(❔)少(shǎo )，分别在4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和(🛹)13623千克。

　　我们看(kàn )到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(🍷)(cái )能形成，地质专家表(🍴)示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它(tā )的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　案件回(huí )顾(♋)

　　很多人因为想控(🍒)糖，晚上严格限制(zhì )主(🤷)食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血(🤔)糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动(📞)也会增大。前(qián )一天晚(🎩)上吃够主食后，第二天(⬅)血糖水平反而更为稳定。

　　“让年(nián )轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场(chǎng )关于青春的变革(🧒)在萧山区北干街道天(😎)悦社(shè )区悄然发生。

　(🆖)　黄卓指出，4月(yuè )，我国春播区大部温高光足，土壤(rǎng )墒情(🏥)总体适宜，利于春播作物播种和培育(yù(👕) )壮苗。其中，南方地区降(💤)雨增多，利于增加库塘(⛑)蓄水和农业生产用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地(dì )区因降水持续偏少，对春(♟)玉米等足墒播种(zhǒng )不(🚂)利；东北春播区大部墒情适宜(yí )，但黑龙江西南部、吉林西部和南(nán )部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进(jìn )程(👇)略有推迟。