诱人的妺妺2在线播放

　　(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　- 在动物实(❔)验(🎩)中(👠)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色(⏮)氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🔲)面(🙉)食(😭)(shí )，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营(💯)养(🍲)平(🍸)衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命(🌕)质(👬)(zhì(💮) )量，包括睡眠质量。

　　有利于预防失眠

　　- 少吃主(zhǔ )食不等(děng )于能降低热量摄入

　　剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白银、铂金等贵金属，并(💳)推(💞)动(🏩)其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　所以，加肉(ròu )减饭的策(cè(📬) )略(💧)，并(👝)不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🛸)群(🤝)平(💴)衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　为什么吃淀粉食物