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　　其中，上海黄金交(jiāo )易所全部黄(huáng )金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(💰)双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比(bǐ(🤽) )增(🏂)长42.85%；上海期货交易所全部黄(🎒)金品种累计成交额双边30.52万亿元(♒)，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(🍞)季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(🐓)有量为138.21吨。

　　有流(liú )行病学研究(jiū )发现，摄入(rù )更多的优质(zhì )碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🗞)大量主食的膳食模式(shì )与较低(🔃)的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🔳)照研究发现，晚间运动之后增加(🛄)碳水化合物供应，和运动后不吃(🌥)碳水化合物相比，能非常有效地(❄)提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量(liàng )[4]。

　　为推(tuī )动船舶制造(zào )产业发展，大连港湾海(hǎi )关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集(🐢)团保税”政策，让集团企业之间保(🆖)税料件自由流转，享受外发加工(🥃)免备案手续、全工序外发加工(⛹)免征担保等便利措施。

　　其次(🎗)，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🍼)化速(sù )度慢，使夜(yè )间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　其实，合理吃主食(👬)有利于预防肥胖，不吃主食或吃(🎅)得太少反而不利于瘦身。

　　- 如(🏫)果主食不足，其他食物也没有相(👭)应增加，晚间会产生饥饿感，影响(🙌)入睡和睡眠质量。

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？