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　　好吃的肉类基(🀄)本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂(🚏)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🆚)　最后，少吃主食(shí )影(yǐng )响睡眠本(🧦)身，也是促进发胖的可能原因之一(🕊)。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联(💰)已经得到学界的广泛认可。同时，失(🛢)(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力(🗄)不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(🏨)的糖和(hé )脂(zhī )肪，营养价值更低，更(🔭)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì(🦊) )还会影响肠道菌群平衡，也不利于(👑)胰岛素敏感性。

　　王(wáng )毅说，11年前(📝)，习近平主席提出开放包容、合作(😡)共赢的金(jīn )砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主(zhǔ )席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支(zhī )持(📵)(chí )新开发银行的强烈信号，期待新(🖍)开发银行和金砖大家庭(tíng )一道走(🚉)好现代化道路。我们看到，金砖国家(🌈)一路走来，同(tóng )行的伙伴越来越多(🤳)，合作的道路越走越宽。今天的金砖(🦗)(zhuān )大家庭，总人口超过世界一半，经(🎢)济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　当地时间本周(zhōu )三，美联储将公布最(🕜)新的利率决议，市场普遍预计美联(🐍)储(chǔ )将继续按兵不动。但最近一系(🚸)列数据释放出美国经济衰(shuāi )退(tuì(🧠) )的信号，加上美国总统特朗普多次(🥚)喊话降息，让美联储(chǔ )面临不小的(🌮)压力。有分析称，本周美联储议息会(🍥)议上，美(měi )联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受(shòu )到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级(jí )。另(💊)外，美银指出，投资者预期特朗普在(🛥)执政的第二个(gè )百(bǎi )日将转向“三(☔)低”政策，即降低利率、降低关税和(🛸)降低(dī )税收。

　　膳食指南的建议(🔊)是：轻体力活动的成年人，每(měi )天(🐖)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(😔)算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🏹)重。

　　第(dì )六(liù )，适度的淀粉类食(🐇)物能帮助血糖水平保持稳定，避免(📉)夜(yè )间低血糖。