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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜(⏫)、大量煎炸食品和高脂肪高(📶)糖食物的西式餐食相比(🏺)，吃传统淀粉主食、纳入全谷(💐)杂粮的主食、含有丰富新鲜(👠)蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠(miá(🚆)n )质量。

　　5月6日，2号(hào )线北京站(😬)和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门运营。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　声明称各国注意到当(dāng )前全球两极分化和不(bú )信任(🤱)的形势，鼓励全球采取行动加(🔱)强国际和平与安全。声明(👼)强调各国安全不可分割，并重(🗡)申致力于(yú )通过对话、协商(💑)和外(wài )交手段和平解决国际(🎫)(jì )争端。

　　虽然有关(guān )营养(🍖)素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠(mián )阶(🤼)段之间有关。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(🥝)预报，4日夜间有小雨，5日白天有(😎)阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(🛃)，对假期返程有不利影(yǐng )响。请(🍞)广大市民关注(zhù )临近天气和(✍)路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(🎿)优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解(🎓)到，“五一”假期第五天，交通出行(🐕)保(bǎo )持高位运行，今天(5日(rì ))将(🌿)迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多(📡)措并举加大(dà )出行保障力度(🍍)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🐝)B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(〽)糖，更有利于持续合成(chéng )糖原(📋)而不是合成脂肪(fáng )。

　　浙江(♐)交通集团(tuán )绍兴管理中心主(🐗)任 罗(luó )国兴：这套智慧管理(lǐ )系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自(zì )动关联路上的实时路况信息，同时也在30秒之内(😝)能够自动生成交通管控(🚄)策略以及应急预案，形成分段(⛔)分级的联合的管控措(cuò )施。

　(🍍)　此外，主食(shí )吃得太少不好(🦒)，不意(yì )味着餐盘里只有主食(🐫)(shí )，其他类型的食物不(bú )足。