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　　记(🏭)者所在的银狐洞地下暗河最(zuì )深处有10余(🌶)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措(🈁)施。

　　第二方面，少吃主食不等(děng )于能降(⛎)低热量摄入。

　　针对年轻人“社恐(kǒng )”却渴望共(🏩)鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。

　　(📟)膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人(🍪)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🍂)粉、(🗯)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🔉)材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干(🐧)重(chóng )。

　　如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有(💃)没(méi )有这个原因——主食(shí )吃得太少，特(🌉)别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种(🚲)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🆘)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　- 少吃主食不等于能(néng )降低(🙋)热量摄入

　　我(wǒ )们看到的这些溶洞奇(⏭)观(guān )，通常要经过亿万年(nián )才能形成，地质专家(🚨)表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览(🛁)体验(yàn )它的独特魅力之余，一定要注意保护好(🔔)这些珍贵的遗产。

　　在蒙曼所著的(👉)《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两(liǎng )个孩子不假，但(😝)没有(yǒu )证据证明，她嫁给了左(zuǒ )贤王，“恐怕(💵)是左贤(xián )王身边一个没有名分的(de )侍妾。”