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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型(📄)的食物不足(zú )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🚢)引起夜(🈵)间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖(🕹)波动也(🐝)会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平(👱)更为稳(🍻)定。

　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(〽)(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🔼)(fā )生改(🐷)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　分析师指出，白(🕖)银价格(🆔)走强的主要原因是工业需(xū )求增长。在光伏、电子等行业，白银的(👎)应用日(🤠)益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密(mì )切相关。

　　(🍃)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的(🤫)摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如(👊)白米和(🚓)面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(🤑)基酸进(👤)入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通(🔼)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血(🛳)清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高(🚿)睡前血(💠)糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　第二方面，少吃主食(shí )不等于能降低热量(🌰)摄入。