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　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服(fú )务中心(xīn )时传祥所三八女子班班长(🍎)李(👣)萌(🔋)，是(💾)一(🚣)名(👰)抽粪女工，刚加入时传祥所三(sān )八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又(yòu )累的活(huó )吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个(gè )故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是(shì )，班长(zhǎng )就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了(📇)出(🌑)来(📗)。我(😬)听(🚩)完(🖍)后(😑)特别震惊(jīng )。”李萌回忆。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是(shì )我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆地说(shuō )。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿(yán )路村民(mín )免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　后来，朱超敬成了(le )音(🅿)乐(🧖)培(👤)训(🐥)老(🥝)师(🏺)，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢(huān )音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会(huì )浮现当(dāng )时的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(yuè )，在征(zhēng )得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　2025年4月，清华大学(xué )的研究人员在《NPJ 衰(🌪)老(📬)与(🔠)疾(🚽)病(👦)机(🐲)制》期刊上发表的一项研究揭开了真相(xiàng )：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与(yǔ )更年轻(qīng )的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年(nián )龄相关(guān )疾病中起到了重要作用。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两(liǎng )个小时。注意睡前不(🏷)要(💳)玩(😥)手(🎙)机(📺)，睡(🐪)觉时间不要晚于23:00。

　　杭州临安昌(chāng )化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养(yǎng )气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧(jǐn )致、脸色红润有光泽。