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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降(jià(😮)ng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🔑)食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联(🔙)[3]。一项随机对照研(👈)究发现，晚间运动之后增(🎖)加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水(👳)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不(bú )少售卖鲜花(huā )、水果的商家反(🚥)映确有消费者在收到货后申请仅(jǐn )退款(🌑)，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为(💘)其提供了仅退(tuì(🔫) )款服务。太原师范学院经(🥫)济与管理学院教(💙)授安祥(xiáng )生表示，当前“仅(🌃)退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅(jǐn )退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场(🌐)景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由(⚓)申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的(🥠)滥用。去年9月1日正(💟)式施行的《网络反不正(zhè(🐦)ng )当竞争暂行规定(🐝)》明确禁止平台不合理限(🦋)制商家的行为，这一(yī )政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整(zhěng )。

　　规则(zé )缺陷导致滥用

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　(🚃)三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消费者外(🍧)出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、(✳)卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐(💡)饮单位就餐；在(🕸)餐厅食用生鱼片、生腌(🔞)海鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🌷)否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(👬)厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到(🌺)身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(cā(🐑)n )时，注意查看商户(🍁)在外卖平台公示的相关(🌷)证照，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开包装后(🍕)要检查菜(cài )品色泽、味道等是否正常。适(🥞)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(⏹)各国外长强烈谴责任何恐怖主(zhǔ )义行为(🍍)，重申致力于打击(🤗)一切形式和表现的恐怖(🚬)主义，敦促确(què )保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双(shuāng )重标准。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历(🌪)过？

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ(⚡) )就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消(👋)耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会(🌆)感觉特别疲劳。一(🦓)旦人的精力和体(tǐ )力改(📗)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。