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　　为什么吃淀粉(👧)食物

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(😩)摄入对(duì )睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(📙)免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

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　　总之(🎸)，吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各(💁)种方法都难以奏效，不(😢)妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食(shí )有没(🎈)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新(⛸)闻客户端）　　突然，你又一(yī )次醒了。

　　今年，她接连策(🗄)划了几场城市青春品(🍣)牌活动，宠物音(yīn )乐节上，年轻(qīng )人可以带着猫狗放声歌(🦉)唱；咖啡音乐节中，年(🏣)轻人盘坐街头，享受(shòu )松弛感十足的民谣之(zhī )夜。

　　为什(shí(💋) )么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(de )。

　　最(🐷)后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一(📆)。失眠或睡眠不足与肥(📅)胖的关联(lián )已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(💇)眠不足会引起白天精(🎐)力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥(🏢)胖。

　　内(nèi )蒙古大学(💏)教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起(qǐ )解读历史、传播文(🎋)化，对于当地文(wén )旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　(🚥)奥斯卡杭州5月4日电(郭(🔫)其(qí )钰 吕诗蒙)面对(duì )一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(🗓)高、要求更高的青年(🌜)群体，如何(hé )打破传统意义上的“送文化(🕝)下乡”？这是民盟盟员(💩)、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临(🎡)的难题，亦是她破局的起点。

　　在正常吃主食的基础上，提高(💊)膳食质量才(cái )是关键(🥎)。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🐁)炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉(🎨)主食、纳入全谷杂粮(🌫)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。