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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比(bǐ )从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加(jiā )强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规(guī )则、整齐。随着(😳)骨形态(🌅)结构的(🎰)良好变(🥌)化(huà(👍) )，骨(📭)的抗折(🏦)、抗弯(wān )、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　1 休息(xī )日久(jiǔ )卧

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　　看似是在休息

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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(duì )神经系统(🌓)的兴奋(💗)和抑制(🐝)过程起(💞)到良好(🏽)的调节(🍢)作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。