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　(🆙)　(🐨)这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品所难以(👷)改(🍨)善(💥)的(👈)。很(🎷)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在。

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动后(🏼)不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(🕸)有(📋)效(🧜)地(💞)提(🎇)升入睡效果和睡眠质量。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水(♒)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(🤛)(zhī(🌭) )后(🍝)，第(🍑)二(✊)天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期(qī )到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部(bù )等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作(zuò )物生长发育；江淮(huái )、江汉、江南、华(🤟)南东部等地(dì )温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧(🐯)(jǐ(📲)n )张(🚠)；(⛺)北(🔡)方(💥)冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体(tǐ )利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天(tiān )气风险较高；长江(jiāng )流域油菜产区气温(🌽)偏高，降水(shuǐ )正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南(🚛)地(🥓)区(😤)南(🥣)部(🐃)油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期(qī )，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障(zhàng )三地消费者合法权(quán )益，营造放心、安心、舒心的(de )假(💳)日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市(shì )市场监督管理委(🌦)员(⏯)会(🌫)、(✏)河(🕓)北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　上海期货交(jiāo )易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少(shǎo )，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和(hé )13623千克。

　　“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变身(shēn )"宋朝街(🆖)市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风(fēng )雅集"文化市集盛大启(⛓)幕(🧀)。走(😩)进(🕟)青(⭕)砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这(zhè )里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交(jiāo )织碰撞。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。