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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。

　　虽然富含蛋白质的(🌩)食物也同时富含 B 族维生素(🐏)，适量(liàng )摄入时对睡眠也是(📂)有帮助的，但如果蛋白质食(⭕)物过多(duō )，有可能会适得其(💎)反。晚间避免过多蛋白质，而(🕍)适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(🦁)的谷物/粮食(shí )(大米(mǐ )、面(🎃)粉、干玉米、小米、燕麦(✅)片、莜麦面、藜麦、红(hó(🍛)ng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🔂)豆等等食材都算粮食)，请注(🎊)意，这是说烹调前的干重。

　　消费者刘云告诉记者，自己之(zhī )前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投(📠)诉时，平台(tái )自动触发仅退(🗝)款的弹窗，询问是否需要仅(🍦)退款。“我(wǒ )是想就客服服务(🐥)态度的问题向平台投诉，并(🕣)不是要退款，但是不知道为(🎌)何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　“从(cóng )长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未(wèi )改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场博(bó )弈中(zhōng )，投资者(🐝)需要更加注重风险控制。五(🚕)一假期前后，市(shì )场流动性(📋)可能会下降，投资者需警惕(🍼)突发事件引发的剧烈(liè )波(🐅)动，合理调整投资策略，以应(🗾)对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进(jìn )谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时(shí )缓解市场对经济衰退(👯)的担忧。美国三大股指连续(📍)第二(èr )周收(shōu )高，其中道指(🌬)上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上(📽)涨3.42%。截至(zhì )上周收盘，标普500指(🔹)数和纳指已抹平今年4月2日(🤪)特朗普宣布所(suǒ )谓“对等关税”以来的跌幅。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　很多网友亲身体验：

　　“五一”期间，江苏靖江(jiāng )生祠(cí )镇变身"宋(🕜)朝街市"，一场融合历史文化(🥛)与现代体验的 "宋(sòng )风雅(yǎ(❗) )集"文化市集盛大启幕。走进(♿)青砖古巷环绕的生祠镇，120多(⛪)个特色摊位依次排开，游客(🔔)在这里穿越时空，感受宋代(⛱)(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬(🌌)菜、大量煎炸食品和高脂(📍)肪高糖(táng )食物(wù )的西式餐(🍨)食相比，吃传统淀粉主食、(🖕)纳入全谷杂粮的(de )主食、含(🦍)有丰富新鲜蔬果的膳食，更(💭)有利于睡眠质量[7]。